【家长必看】如何科学用眼的五个准则

走近科学 2019-10-09118未知admin

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  原标题:【家长必看】如何科学用眼的五个准则

  研究表明,人类的所有知识百分之七十以上是通过眼睛获得;可见眼睛在人体中的重要性。

  过度用眼在当今社会是一种很普遍的现象,学习压力大;工作压力大;追求丰富多彩的精神生活;手机、电脑和电视在给人们学习、工作和生活带来方便的同时也给视力带来了新的问题——视力普遍下降。

  长时间地专注手机、电脑、电视会感觉到眼睛疲劳,酸胀,干涩,怕光流泪甚至造成屈光不正(近视、远视或散光)而严重影响学习和身体健康。

  正常人每分钟眨眼大约12-15次左右,眨眼的作用是湿润和清洁眼球表面的结膜和角膜,保护角膜表面泪膜的完整;在注意力集中专注视电子屏幕时,常常每分钟眨眼只有2-3次,眨眼次数明显减少,泪膜不能很好形成,眼球表面干燥导致上述症状的出现;同时伴有视力下降,用眼的距离越来越近,视物越来越模糊,形成屈光不正,需要配戴眼镜。

  每次用眼的时间不要超过45分钟就要休息片刻,向远处眺望,看绿色植物,做眼保健操或闭目养神。

  看书写字的距离需要保持在30厘米;光线要适中,不能过强或过弱。

  玉米、豆类、南瓜、绿色蔬菜(菠菜、油菜、雪里红);橘子、苹果、香蕉、葡萄、核桃、栗子等;这些富含B族维生素、胡萝卜素、维生素C、E以及花青素的蔬菜和水果对眼睛的角膜、结膜和视网膜是有好处的,可以减轻眼睛的疲劳感。

  必要时可滴保湿的眼药水(润洁、玻璃酸钠、佳视博等)或消炎的眼药水(氧氟沙星、珍珠明目、乐敦等),以缓解症状。

  每半年到医院眼科定期检查视力:如果视力下降就要及时配戴眼镜。返回搜狐,查看更多

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