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  想减脂,就要避免高热量高脂肪的食物,西安嘉天国际三餐定时定量,养成早睡早起,健康良好的生活方式。最重要的是结合健康饮食+有氧运动+力量运动。

  

  有氧运动可以每周进行两到三次,每次要求在三十分钟以上,因为有氧运动是在运动后的三十分钟才开始消耗身体中多余的脂肪,可以选择一些自己能的运动项目,如:慢跑、游泳、打球等等,可以几种运动交换,关键是贵在。

  

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