如何科学节食? 怎样节食减肥最科学

生物科学 2019-09-30138未知admin

  节食减肥不科学,只有合理的安排饮食,才有助于减肥,而且不反弹,我是运动加合理的饮食,

  第一种方法:早餐: 吃的相对饱一点,午餐 : 吃的七分饱,晚餐:吃各种蔬菜 { 最好用清水煮熟,或者吃一个苹果} 我就是这么吃的,3个月减了差不多20斤。

  2014-03-30展开全部心理减肥法1:刺激法

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。如何科学节食

  刺激点:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  做法:每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐奖励自己,同时,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重,就意味着你已经减去多重的肉了。

  做法:应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。同时在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。

  做法:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下好几斤。

  做法:只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食,能有效减少进食量。

  展开全部减肥是坚持就是胜利,凭我多年的减肥经验,在满足你的胃口时,还要降低能量摄入,才能达到既不暴食,如何科学节食有减肥的效果。持之以恒最重要,减肥不要求快,而是稳而不反弹。上大学时,我有了不喜好吃零食的习惯,以前每天必吃呀,没有刻意减肥,如何科学节食大餐,甜食馋了就吃,然后一年二斤的速度下跌。大学后减了八斤,一点都不痛苦。

  如果你想快点减肥,就要留意饮食和运动,正常减肥体重速度是一周一斤,这样不容易反弹

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