从脑科学到? 香港脑科学? 正念训练看香港国际学校如何帮助学生静

科学怪人 2019-09-11128未知admin

  由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定,勋章级别越高(

  原标题:从脑科学到正念训练,看香港国际学校如何帮助学生静心学习

  轰动世界的泰国野猪队教练艾卡波(Ekkapol Chantawong)和12名少年足球队员被困获救的故事,恐怕是今年最励志的心灵鸡汤。反思这一救援行动的成功,除了伟大的国际救援,艾卡波教练教导队员危困中禅坐、香港脑科学保持正念,或许是男孩们活下来的关键因素。

  Mindfulness,正念、或被翻译成静观、内观,概念虽源自于佛教,但在西方的心理治疗领域,与宗教信仰却没有任何关系。西方医学、心理学界、教育界已发展出多种以正念为基础的介入方式,愈来愈多的正念研究、及正念训练开始被运用在不同层级的教育。

  早在1970年,美国分子生物科学家Jon Kabat-Zinn到东方学习冥想,回美后建议一些长期慢性痛症患者练习静观(冥想的一种)。香港脑科学Jon Kabat-Zinn之后创办「美国麻省大学医学院静观中心」,中心所设计的静观减压课程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),帮助许多长期病患者舒缓征状并与之共处。

  英国从2009年出现Mindfulness in School Project(MiSP)非营利机构,基于强大的研究机构为后盾,向全英学校的教师提供为期八星期的正念训练,受训后的教师在英国的学校,教导7-18岁的青少年儿童练习正念,该项目还无偿提供正念训练课程及其教学资源。

  BBC关于正念学习的介绍许多科学研究及医学实证显示,正念训练对提升身心健康有显著成效,概括如下:

  人体脑部组织会随着正念训练和体验而有所改变

  ,这种情况称为「神经元可塑性」(Neuroplasticity)

  多项数据指出,正念练习除可减低脑部活动时候的注意力分散情况外,更

  练习正念同时可以增加大脑左前额部份的活动,连系

  积极正面的情绪,亦可以降低与压力及焦虑有关的扁桃体活动

  有助学习及增强记忆力,还有效加强脑部转向状态

  正念进校园,近年来在香港也有许多让人耳目一新的做法,如陈式宏学校等多家学校推行的“心之校园”计划,香港脑科学在校园设置“静观室”、“净思轩”、“心灵步行径”等,得到学生和家长的广泛认同。 举吃午饭为例,不少让孩子让家长、老师头疼的偏食、浪费、不健康饮食等问题,在学校午膳时段引入正念饮食观之后,校方笑称剩饭数量明显下降,偏食情况也有改善。

  香港新界的香港国际学校(ICHK)更是将正念训练结合课程做到极致,通过和高校教研机构合作,引入正向心理学模型(PERMA),设立专职教师负责推进,在七年级以上校本课程中贯穿、并由各年级导师(tutor)带动,学生的行为也纳入课程评估体系。下图为七年级学生每天早晨到校, 参加十五分钟左右的正念训练,才开始一天的学习。

  正念训练让教育回归本源,在无声胜有声中滋养孩子的心灵。在网游和电子产品充斥的校园,是时候让孩子们安静下来,感受和学习如何开发心的力量!返回搜狐,查看更多

Copyright © 2002-2013 中华科学网 版权所有  

联系QQ:1352848661